Coachee Avant in Ironman Arizona

Daniel Avant is gefinished in 9.17.09 SWIM (1:07:33)L BIKE (4:50:09) RUN 26.2 mi. (3:13:31).
Na een lastige voorbereiding is Daniel tevreden over het verloop. Dat je met veel pech en verstoringen in de voorbereiding toch nog ver kunt komen geeft ook veel voldoening.
Na evaluatie met Daniel gaan we binnenkort het seizoen 2010 plannen en de weg er naartoe uitstippelen.
Via deze link de zwemstart van de Ironman Arizona....Daniel was erbij!!! Tevens een promo filmpje met mooie beelden van de editie 2009. Sporters van elk niveau, gesteund door familie en publiek in een prachtige ambiance!

Wie volgt?

Lars Karmelk

Zwemanalyse

De winter is een geschikte periode om aan je zwemtechniek te werken. Hierbij enkele voorbeelden van analyse vanuit verschillende posities. Als lid van Lars Karmelk-Sportbegeleiding kunt u 1x per jaar gebruik maken van een dergeljke analyse. Onderstaand twee weblinks met voorbeelden. Aan mijn zwemtechniek schort nog genoeg....

http://www.youtube.com/watch?v=Au0EEnUFB10

http://www.youtube.com/watch?v=ggSbeu6SZbQ


Lars Karmelk

Update Lars

Hierbij een korte update van mijn verrichtingen. De afgelopen 10 weken na de triathlon van Almere heb ik regelmatig getraind. Niet veel uren maar toch regelmatig. 2-3x per week gezwommen met het accent op techniek, gemiddeld 2x per week gefietst en 3x pw gelopen. Een ideale manier om lichamelijk en geestelijk bij te tanken! Ook een periode van reflectie en het uitproberen van nieuwe aanpassingen en materialen. Zo zijn we bijvoorbeeld gericht bezig om de zwemtechniek te verbeteren.
De komende periode maak ik een wedstrijdplanning voor het seizoen 2010. Veel wedstrijden zullen dat er niet zijn in verband met de werkzaamheden binnen Lars Karmelk-Sportbegeleiding.

Afgelopen weekend hebben we met het 'Team Trainme' een trainingskamp belegd in Eerbeek. Een geweldige omgeving om energie en inspiratie op te doen. Er werd gezwommen, gefietst en gelopen en ook veel gelachen. Zo'n weekend is gewoon leuk maar ook goed om na te denken over nieuwe activiteiten, ideeën en uitdagingen.
Samen met Remco Bleeker en Marcel de Boer hebben we gezocht naar een haalbare invulling van de trainingen en zodanig dat iedereen op eigen niveau kon trainen. Op vrijdag was mijn vader (Ruud) ook erbij en hebben we goed getraind en 's avonds heerlijk gegeten.
Het geven van feedback op elkaar maakte dat we allen weer geïnspireerd naar huis gingen.



Lars Karmelk

Coachee Willem de Kater finisht in New York marathon

Mijn gemiddelde hartslag was 151 bij een eindtijd van 3u16.
In het begin heb ik na de eerste brug geprobeerd een wat lagere hartslag te lopen, zo rond de 138. Dat is maar deels gelukt.
Ik ben al vrij snel naar een hartslag van 148-152 gegaan. Deze hartslag heb ik
vervolgens de hele race gelopen. Aan het eind (na ongeveer 35 km) had ik het
gevoel dat op mentale kracht versnellen mogelijk was, maar ik wist niet hoe mijn
lichaam zou reageren. Voeding heb ik gedaan zoals Lars concreet voor mij had beschreven en dat was goed!

Toen we Manhattan op renden kreeg ik letterlijk kippenvel, het was abnormaal
hoeveel mensen hoeveel herrie konden maken daar. Een ongekend enthousiasme!

Dat ik blessurevrij ben gebleven vind ik trouwens klasse. De afgelopen tijd was
druk en regelmatig stressvol. De complimenten dus voor de trainingsopbouw!

Willem de Kater

Mark Allen Speech Preview

Deze video wil ik jullie niet onthouden. 6-voudig Ironman winnaar Mark Allen doet zijn verhaal uit de doeken. Waardoor lukte het hem om een periode van teleurstelling en niet slagen in zijn missie om te buigen tot succes? Voor hem betekende dat het winnen van de Ironman Hawaii. Voor de leken: Op Hawaii is de triathlonsport ontstaan en nog altijd de belangrijkste wedstrijd van het jaar.

Dit betoog vind ik een interessante manier om naar je eigen -sportieve-ontwikkeling te kijken. Zijn essentie gaat om de kracht van het moment zonder jezelf af te laten leiden door verstorende gedachten zoals het eindresultaat of de plek in de race. Daarnaast helpt een goed doordacht plan op basis van het einddoel! Blijf dicht bij jezelf en leer je mogelijkheden en hiaten kennen. Kijk bijvoorbeeld naar je materiaal, voedingsgewoonten, planning en trainingsaanpak.
Dat is een belangrijk kenmerk van mijn aanpak binnen Lars Karmelk-sportbegeleiding. Ik ben in staat om voor jou de benodigde wijzigingen in je aanpak aan te brengen om je tijdsinvestering effectief te maken.

Veel kijkplezier en hopelijk ter inspiratie!

Lars Karmelk