Ben weer terug van mijn vakantie in Frankrijk, met als hoogtepunt de triathlon van Alpe d'Huez. Echt wat een super ervaring!
Het zwemmen ging redelijk goed (koud water met 15 graden) met 45 minuten was ik uit het water. Daarna het fietsen: de eerste 30 kilometer waren vlak tot redelijk aflopend, heb me toen goed verzorgd. De eerste col van de dag was de Alpe de Grand Serre, dit was gelijk een heftige klim met 15 km klimmen. Heb mijn hartslag tijdens deze klim goed constant rond de 145 bpm kunnen houden omdat deze klim vrij gelijkmatig stijgend was, maar hij hakte er wel in. Daarna een afdaling die goed te doen was.
De 2e klim van de dag was de Col d'Ornon; gelukkig beklommen we hem van de makkelijke kant en ook bij deze klim goed mijn hartslag rond de 145 kunnen houden. Dit was ondanks de warmte de makkelijkste klim van de dag. Bij de verzorgingsposten goed verzorgd weer (waren goed verzorgd trouwens). Daarna de technische afdaling van de Ornon en nog ongeveer 5 kilometer vlak naar de voet van de Alpe.
De beklimming van de Alpe na 100 km fietsen is gewoon in een woord samen te vatten: ZWAAR. Heb mijn hartslag toen ook niet lager dan 155 -160 kunnen krijgen. Was ook blij toen ik bij het parc fermee was. Heb 6,5 uur over het fietsen gedaan, iets langzamer dan gedacht maar vooral de eerste col had ik me op verkeken. Het fietsonderdeel is zeker zwaarder dan de 180 km in Almere.
Na de wissel fietsen-lopen kwam de grootste verrassing; de pijnlijke benen van het fietsen verdwenen als sneeuw voor de zon tijdens het lopen. Heb me keurig aan mijn hartslag gehouden en zo rond de 140 gelopen. Het eerste rondje lopen ging zo lekker terwijl het een heel zwaar looprondje was ( groot gedeelte off-road en een flinke klim).Het tweede rondje lopen ging ook lekker alleen tijdens het derde rondje heb ik op de klim een stukje gelopen. Met een tijd van 2.14 op het looponderdeel (21,9 km) na zo een zware dag, op zo'n zwaar looprondje en op hoogte ben ik dan ook echt super tevreden en kijk dan ook echt uit naar Almere.
Mijn totaaltijd voor de hele triathlon was 9 uur 28 minuten. Ik denk dat deze triathlon heeft aangetoond dat ik het afgelopen jaar weer een flinke progressie hebben gemaakt door je schema's. Het lichaam voelt nu ook goed. Ik kijk echt uit naar Almere!
Michael Gasman
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten