Voorbereiding
Mede dankzij jou schema's heb ik voor het eerst echt kunnen genieten van
een hele triathlon.
De voorbereiding was perfect geweest, het gaf mij zelfs ook een beetje
rust met de schema's die ik van je heb gekregen..
Race day
De dag van de wedstrijd, ben om 4u opgestaan. Goed ontbeten,witbrood
met allerei zoetigheden maag goedgevuld. Om 5u met de familie en met
Ruben en Menno weggereden. Het was nog wel 1u rijden om bij de start te
komen. Gelukkig ruim op tijd aangekomen. Heb mijn broer nog wat
instructie gegeven voor het aanreiken van bidons en gelletjes.
De start was om 7u.
De zwemstart was erg chaotisch kon niet echt een juiste baan vinden. Er
werden rake klappen uitgedeeld. Niet iedereen zwom borstcrawl.
Ben toen via een grote boog naar de eerste boei gezwommen. Uiteindelijk voorbij
de eerste boei had ik mijn ritme te pakken plus wat meer ruimte. Het
waren 2 rondes van 1,9km. Mijn zwemtijd was 1.17u. Om eerlijk te zeggen
viel me de eindtijd een beetje tegen. Had het sneller verwacht.
Eenmaal in het parc ferme, snel naar mijn bike en go.
Het fietsen was voor mij erg spannend i.v.m. mijn val van vorig jaar.
Eenmaal op de fiets kreeg ik het benauwd, was te gespannen.
Ik was gewoon weer te angstig om weer aangereden te worden.
Maar goed, de eerste 30km was vrij vlak had al snel een gemiddelde van zo'n 37,7 in een d2 zone.
Vond dit wel erg snel voor de eerste 30. Daarna begonnen de klimmetjes.
De eerste echte klim had een lengte van zo'n 3km.
Kon in deze klim goed in mijn hartslagzone d3 blijvend. Daarna was het weer vlak en een beetje dalen.
Maar toen kwam de echte klim kan helaas niet zeggen hoeveel procent het was.
Ik was in ieder geval blij dat ik achter een 27 had als kleinste tandwiel. Dit was
op advies van Menno. Anders had ik met een 39-25 gereden. Had na 20
min. mijn eerste bidon al leeg. Ik had 4 bidons bij me. 1 met water en 3 met
energie Powerbar met fitmax. Had de hele 180km op 8 bidons gereden + om
het half uur een gel Maxim.. Op gegeven moment kwamen wel de gelletjes
je neus uit, had daar teveel van op.
Maar ja, ik dacht laten we maar genoeg voeding nemen voor het lopen.
Had gelukkig een goeie wissel, had snel mijn bike kunnen parkeren.
Het waren 4 rondes van 10,5 km.
Heb bij elke verzorgingspunt water gedronken in combinatie met wat gel.
De 3 rondes heb ik aan een stuk door gelopen zonder maar ook te wandelen.
Bij de laatste ronde heb ik bij elk verzorgingspunt eventjes moeten wandelen om goed te kunnen drinken.
De benen voelde toen al vrij zwaar aan. Alleen bij de laatste 500 meter
zag ik de finisch en dat gaf me vleugels en geen pijn. Eenmaal door de
finisch (eindtijd 11.49u) werd er spagetthi geserveerd.
Kon helaas geen hap door mijn keel krijgen. Was gewoon te misselijk.
Al met al was dit een triathlon om nooit meer te vergeten. Dit is voor het eerst dat ik
tijdens een wedstrijd heb kunnen genieten en ook na kunnen genieten.
Dankzij jouw hulp. "Fantastisch"!
Rolf Bouman
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten