Frank Walta traint nu 4 weken op schema van Lars Karmelk.
Verslag:
Ik moest starten om 09:30 en er starten 5 mensen in een baantje.
Het zwembad lag in de schaduw en ik had het aardig koud gekregen vlak voor de start.
De tijd die ik opgegeven had was 17 minuten en ik had nogal last van sommige in mijn baantje dus zwemtijd was 17:23.
Hierna het fietsen en dit ging op zich wel vrij vlak en goed ondanks de wind
De rondjes waren 12 km en moesten 4 rondjes gereden worden.
Eerste rondje 25 minuten met omkleden vanuit het zwembad.
de 2,3 en 4e gingen allemaal in 22 minuten en een beetje.( hartslag was wel constant 168.
Wel na het fietsen sliep mijn linkervoet een beetje.
Hierna het lopen en dit ging in 54 minuten(Hf 172) dus een totaaltijd van 2:44 en heel tevreden gevoel.
Dus als het 40 km fietsen had geweest had ik nog kwartiertje sneller geweest.
2 uur 30 zit er dus in en waarschijnlijk nog sneller.
Wel een blaartje over gehouden maar dat mag de pret niet drukken.
Totaal nergens last van dus nu op naar volgend jaar het nieuwe seizoen.
Frank Walta
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten