Lezing sportvoeding

Zoals gezegd heb ik op 22 februari j.l. in opdracht van Powerbar een lezing over sportvoeding gegeven in de jaarbeurs Utrecht. Met 200 deelnemers zat de zaal bomvol!
Eerste spreker was Gerard Nijboer, oud nationaal en Europees kampioen marathon en winnaar van Olympisch zilver.
Hij hield zijn lezing vooral over de tweede hardloopgolf in Nederland en de vele gezondheid en sociale voordelen die het beoefenen van de loopsport met zich meebrengt.
Dat was natuurlijk een mooi bruggetje voor mij om de deelnemers te informeren over verschillende voedingstrucs die je kunt toepassen in het dagelijks leven en tijdens/na sporten om het lopen ook daadwerkelijk gezond en effectief te houden.

Ik ben ingegaan op de hoeveelheid energie die we dagelijks verbrassen met werken en sociaal leven en dat we deze onvoldoende opvangen met de juiste hoeveelheid en combinatie van eten/drinken. Aspecten als timing van eten, de hoeveelheid en slimme combinaties van koolhydraat/eiwitrijk eten/drinken gaf de deelnemers inzicht hoe ze een "dip" overdag kunnen voorkomen en voldoende "gehydreerd" aan de volgende training kunnen beginnen.
Dat gaf veel stof tot nadenken. Veel vragen kwamen op mij af over afvallen en twijfel of ze zelf wel genoeg eten/drinken overdag en in de juiste combinaties.
Vervolgens heb ik de voordelen van Powerbar uitgelegd en aan welke criteria een sportdrank moet voldoen wil het snel door het lichaam opgenomen worden en het lichaam er zo lang mogelijk energie uit kan halen.

Na afloop heb ik tientallen e-mails gekregen met specifiekere vragen.

Wat mij en de organisatie betreft was het een geslaagde lezing. Op naar de volgende!

Lars Karmelk

Clinics voor Powerbar

In opdracht van Powerbar ga ik clinics verzorgen op het gebied van sportvoeding. Dat zal voornamelijk bij hardloop- en wielerspeciaalzaken gaan plaatsvinden.

Aanstaande zaterdag is de eerste in het kader van de marathon van Utrecht.
De bijeenkomst vindt volgens onderstaand programma plaats in de jaarbeurs in Utrecht.


Programma:

- 9.00 uur inloop clinic deelnemers in de Croesezaal

- 9.30 uur welkomstwoord

- 9.40 uur lezing Gerard Nijboer

- 10.00 uur lezing Lars Karmelk over sportvoeding

- 10.30 uur start training

- 12.00 uur einde bijeenkomst


Op deze site zal ik verslag doen van mijn ervaringen.

Lars Karmelk

Elke zaterdag bij Total-Running aanwezig!

Elke zaterdag van 11.00-17.00u ben ik in de winkel van Total-Running Hilversum (www.total-running.nl) aanwezig voor het afnemen van inspanningstests (fietsen en hardlopen) en voor geinteresseerden die meer willen weten over mijn werkwijze.
Ik heb daar een loopband en ergometer (fiets) staan waarop ik bij coachees een inspanningstest kan afnemen en hartslagzones kan bepalen.
Hiermee krijg ik inzicht in het trainingsverleden en de belastbaarheid. Dat zijn belangrijke gegevens voor het opstellen van een persoonlijk trainingsschema. Mocht u reeds een testafspraak willen maken, graag per mail naar info@larskarmelk-sportbegeleiding.nl of via 0615137028.

Voor een vrijblijvende kennismaking en bespreken van uw wensen en mogelijkheden van zowel u als van mij bent u dus van harte welkom bij Total-Running Hilversum.

Lars Karmelk

Info over hartslagmeting

Allen!

Ik heb tevens een stukje geschreven voor de nieuwsbrief bedoeld voor deelnemers aan de Nike Hilversum City Run.
Het geheel geeft tevens in grote lijnen weer hoe ik te werk ga bij het maken van schema's.

Wie het artikel toegestuurd wilt krijgen kan mij een mail sturen: info@larskarmelk-sportbegeleiding.nl


Lars Karmelk

Clinic Nike Hilversum City Run

Ik heb afgelopen zaterdag in het clubgebouw van GAC Hilversum een clinic gegeven over sportvoeding.
Ongeveer 80 deelnemers luisterden naar tips en trucs op het gebied van (gezonde) voeding en sportvoeding.
De deelnemers trainen voor deelname aan de 5 of 10 kilometer tijdens de Nike Hilversum City Run op 18 april a.s.

Het was ontzettend leuk om te doen mede door de vele reacties die ik mocht ontvangen na afloop.

Alle deelnemers veel succes toegewenst!

Lars Karmelk