Coach Lars in de publiciteit (-: (28-11-2011)

...Via deze link: http://www.dichtbij.nl/almere/regio/artikel/2202648/wethouders-op-fitheid-getest.aspx

Marathon New York anonieme coachee (14-11-2011)

Het weer was natuurlijk ook geweldig. Ik had het de laatste 2 weken voor de marathon erg druk dus nauwelijks aan mijn schema toegekomen. Toch voelde ik me prima gister en het ging lekker! Ik heb (gelukkig achteraf) niet teveel aandacht aan mijn hartslag besteed, volgens mij heb ik de eerste 20 km al boven d3 gelopen. Maar zal ook wel de adrenaline zijn geweest denk ik. Ik heb een pacer gevolgd en ik ben er van overtuigd dat het zonder een stuk moeilijker zou zijn geweest. Ik heb ook niet een 'man met de hamer' moment gehad, het werd gewoon langzaam maar zeker steeds zwaarder. Verder gelukkig geen blessures en geen kramp, dus toch fitter dan ik dacht denk ik!

Al met al een mooie beloning voor alle trainingsuren. Veel dank voor je begeleiding, ik zou zelf nooit zoveel op een lager tempo hebben getraind maar dat is zo belangrijk gebleken! Mocht ik het volgend jaar weer doen dan hoor je uiteraard van me.....

Marathonervaringen Willem de Kater...(03-11-2011)

Sinds een paar jaar loop ik om het halfjaar een marathon. Dit najaar werden het er zelfs twee: Berlijn en Amsterdam.

Vorig jaar had ik bij het ophalen van mijn startnummer voor de marathon van Amsterdam een gesprek met een Belgische echtpaar. De man had de afgelopen 10 marathons in Berlijn gelopen en beiden spraken met een grote liefde over die marathon. Ik werd enthousiast en schreef ik mijn vlak na de Amsterdam marathon 2010 in voor Berlijn 2011. Bijna een jaar van te voren!

25 September was het zover: ik stond aan de start. Een wat onrustige start vroeg in de ochtend op een waanzinnig mooie nazomer dag. Een miljoen mensen langs de kant en een heel vol parkoers. Zo vol dat ik vaak niet goed mijn eigen pas kon lopen. Gelukkig kon ik tussen de 30 en 35 km op het moment dat ik moeite kreeg mijn tempo te houden, mee met twee hazen. Zij liepen voor een tijd van 3 uur en waren bijna alle loper die met hem meeliepen kwijt. Zij maakten nu de ruimte. We liepen door de beroemde stad en over de Kurfurstendamm waar mijn vrouw mij stond aan te moedigen. Vanaf 35 kon ik het tempo zelf weer maken en liep ik over Unter den Linden en door de Bandenburgertor via een pr van 2.58.09 naar een groot glas alcohol vrij bier van de marathon sponsor op het gras voor de Bundestag. De marathon was geslaagd!

Drie weken later was de marathon in Amsterdam Ik had mij daarvoor ingeschreven omdat ik tijdens mijn training voor Berlijn af te toe licht last van mijn knie had. Met een inschrijving voor Amsterdam op zak kon ik kon ik eventueel Berlijn niet lopen en mijn training benutten in Amsterdam. Uiteindelijk liep ik in Berlijn zonder klachten en besloot ik Amsterdam ook te lopen als ik goed genoeg herstelde. Dat was het geval en ook in Amsterdam was het schitterend weer! In het begin was het even dringen op het parkoers, maar na een dramatisch langzame eerste kilometer was er genoeg ruimte en kon ik mooi in een groepje meelopen. De eerste helft van de marathon ging snel. Daarna heb ik tempo terug genomen omdat ik niet wist hoe mijn lichaam zou reageren op een tweede marathon in zo'n korte tijd. Gelukkig verteerde ik de afstand goed, al had de finish best een kilometer eerder mogen zijn. Ik finishte in 2.58.29. Opmerkelijk stabiel zo snel na Berlijn en zeer tevreden!

Nu rust en op naar het voorjaar!

Willem de Kater