Cor Boerman, coachee van Lars Karmelk sinds september 2010 schrijft regelmatig een wedstrijdverslag voor zijn blog: http://corboerman.blogspot.com/
Via deze link: http://corboerman.blogspot.com/2011/05/ironman-703-mallorca.html kun je zijn verslag lezen van de Ironman 70.3 op Mallorca. Bij 'Lars' wordt er verwezen naar trainer Lars Karmelk..;)
Cor richt zich op een piekprestatie in de Quelle Challenge in Roth (hele triathlon) en de Holland triathlon in Almere (hele triathlon).
Succes, Cor!
Lars Karmelk
dinsdag 31 mei 2011
Eline de Wit in Almere city run (29-05-2011)
Sms van Eline:
De city run is goed gegaan! Ben 9e van de 424 geworden met een tijd van 35.40' (7 km) zonder centje pijn! Met verbetering looptechniek moet daar nog meer uit te halen zijn...
Eline
De city run is goed gegaan! Ben 9e van de 424 geworden met een tijd van 35.40' (7 km) zonder centje pijn! Met verbetering looptechniek moet daar nog meer uit te halen zijn...
Eline
Frank Walta in 1/8 triathlon Zaanstad (29-05-2011)
Hi Lars,
Vandaag de 1/8 gehad in Zaanstad en is goed verlopen.
Het zwemmen was in een zwembad waar er 6 man in 1 baantje lagen, gelukkig geen last gehad van de andere zwemmers.
Na 8:05 het water uit en toen de storm in, eerst 10.5 km tegenwind en daarna terug lekker voor de wind.
Wel veel draaiwerk tijdens het fietsen.
Toen het lopen en ging gewoon lekker.
Eindtijd 3 minuten sneller dan vorig jaar nu 1 uur 16 en zeer tevreden gevoel.
Groetjes Frank
Vandaag de 1/8 gehad in Zaanstad en is goed verlopen.
Het zwemmen was in een zwembad waar er 6 man in 1 baantje lagen, gelukkig geen last gehad van de andere zwemmers.
Na 8:05 het water uit en toen de storm in, eerst 10.5 km tegenwind en daarna terug lekker voor de wind.
Wel veel draaiwerk tijdens het fietsen.
Toen het lopen en ging gewoon lekker.
Eindtijd 3 minuten sneller dan vorig jaar nu 1 uur 16 en zeer tevreden gevoel.
Groetjes Frank
Ralph Rippe in triathlon Ter Aar (22-05-2011)
Zoals gezegd niet voluit gegaan. Wel ZONDER hartslagmeter en ZONDER
fietsteller: heb alles op gevoel en ritme gedaan in 1:05:52. 17e overall
van de 109. Zie hier het wonder van je schema's: slechts 1 minuut achter
mn PR van Rutbeek dat volgde na een sterk trainings- en
wedstrijdseizoen... Misschien toch een PR-poging in Rutbeek in september, als
het nu al zo makkelijk gaat ;-)
Ik heb heel ontspannen gezwommen (Petra, mijn vrouw: leek wel of je aan het toeren
was) in 8:01 min. Ze hadden me in de 9:30 baan gelegd..., dus heb de
rest vd groep net geen 2x gedubbeld. Leuke bijkomstigheid: er waren 3
startseries en ik was in mijn serie (10:15 uur) als eerste uit het water
en als eerste binnen.
Fietsen met die harde wind, heel erg gezocht naar gevoel: 36:43 min inclusief T1: hier miste ik wat vermogen, maar dat is logisch gezien het minimale aantal fietstrainingen waar ik dit jaar voor gekozen heb. Het loop-onderdeel was een eitje (10km ritme
gevonden), 21:08 oid inclusief T2.
20e zwemtijd, 25e fietstijd (dat zegt iets over de wind) en 9e looptijd
overall. Mooi toch!?!
Heb me kostelijk geamuseerd en zeker niet opgeblazen. Wel goed voor de motivatie hoor!
Ralph Rippe
fietsteller: heb alles op gevoel en ritme gedaan in 1:05:52. 17e overall
van de 109. Zie hier het wonder van je schema's: slechts 1 minuut achter
mn PR van Rutbeek dat volgde na een sterk trainings- en
wedstrijdseizoen... Misschien toch een PR-poging in Rutbeek in september, als
het nu al zo makkelijk gaat ;-)
Ik heb heel ontspannen gezwommen (Petra, mijn vrouw: leek wel of je aan het toeren
was) in 8:01 min. Ze hadden me in de 9:30 baan gelegd..., dus heb de
rest vd groep net geen 2x gedubbeld. Leuke bijkomstigheid: er waren 3
startseries en ik was in mijn serie (10:15 uur) als eerste uit het water
en als eerste binnen.
Fietsen met die harde wind, heel erg gezocht naar gevoel: 36:43 min inclusief T1: hier miste ik wat vermogen, maar dat is logisch gezien het minimale aantal fietstrainingen waar ik dit jaar voor gekozen heb. Het loop-onderdeel was een eitje (10km ritme
gevonden), 21:08 oid inclusief T2.
20e zwemtijd, 25e fietstijd (dat zegt iets over de wind) en 9e looptijd
overall. Mooi toch!?!
Heb me kostelijk geamuseerd en zeker niet opgeblazen. Wel goed voor de motivatie hoor!
Ralph Rippe
Yehudi Verbeek in marathon R'dam (10-04-2011)
In een woord GEWELDIG! Ik heb zo genoten, ik vond het zo leuk. Het hele parcours heb ik met een glimlach gelopen, het publiek was grandioos!
Maanden lang heb ik er naar toe geleefd, om dit een keer te mogen mee maken. En de beloning is inderdaad niet mis. Wat een emotionele toestand als je de finish gehaald hebt! En ja ik zou het zo nog een keer willen doen!
De eerste 21.1 km ging perfect (2.27uur), ik voelde me nog super fit. Na 30km (tevens het punt dat ik Frank al richting finish zag lopen..grrr moest ik er nog 12..) begon het wat zwaarder te worden en bij de 35km werd het per km steeds zwaarder.
Ik startte met de bedoeling om hoog in d2 te lopen, ik kreeg met geen mogelijkheid mijn hartslag hoog in d2 maar net in d3 . Mijn pasf 87 was ook anders dan dat ik van de laatste tijd gewend was. Ik weet niet waar het aan lag, misschien de spanningen, warmte, of dat je toch automatisch ‘mee gaat lopen’ met de andere lopers. Na 14km (1.37u) ben ik in d3 gaan lopen. Op zich lag ik toen nog op schema, want ik had berekend dat ik over de eerste 14k 1.43u zou doen. Dus uiteindelijk had ik nog winst ook. De eerste 14km heb ik gelopen in gem hf 165 en pf 87 gem tempo 6.57
Gisteren uitgefietst met Frank (hij had een korte route in z’n hoofd maar werd toch wat langer dan gedacht….ggrrr..) 1.15uur was echter te veel van het goede.. was kapot… Wat dat betreft ken je me goed, een half uurtje was idd genoeg geweest..
Op dit moment nog spierpijn in de bovenbenen en nog moe, verder alles oke. Ben nog heerlijk aan het nagenieten!
Lars, thanks voor de goede trainingsschema’s en op naar de volgende doelen!
Maanden lang heb ik er naar toe geleefd, om dit een keer te mogen mee maken. En de beloning is inderdaad niet mis. Wat een emotionele toestand als je de finish gehaald hebt! En ja ik zou het zo nog een keer willen doen!
De eerste 21.1 km ging perfect (2.27uur), ik voelde me nog super fit. Na 30km (tevens het punt dat ik Frank al richting finish zag lopen..grrr moest ik er nog 12..) begon het wat zwaarder te worden en bij de 35km werd het per km steeds zwaarder.
Ik startte met de bedoeling om hoog in d2 te lopen, ik kreeg met geen mogelijkheid mijn hartslag hoog in d2 maar net in d3 . Mijn pasf 87 was ook anders dan dat ik van de laatste tijd gewend was. Ik weet niet waar het aan lag, misschien de spanningen, warmte, of dat je toch automatisch ‘mee gaat lopen’ met de andere lopers. Na 14km (1.37u) ben ik in d3 gaan lopen. Op zich lag ik toen nog op schema, want ik had berekend dat ik over de eerste 14k 1.43u zou doen. Dus uiteindelijk had ik nog winst ook. De eerste 14km heb ik gelopen in gem hf 165 en pf 87 gem tempo 6.57
Gisteren uitgefietst met Frank (hij had een korte route in z’n hoofd maar werd toch wat langer dan gedacht….ggrrr..) 1.15uur was echter te veel van het goede.. was kapot… Wat dat betreft ken je me goed, een half uurtje was idd genoeg geweest..
Op dit moment nog spierpijn in de bovenbenen en nog moe, verder alles oke. Ben nog heerlijk aan het nagenieten!
Lars, thanks voor de goede trainingsschema’s en op naar de volgende doelen!
Abonneren op:
Posts (Atom)